こんにちは。
ダイエッターのももいろ(37)です。
以前申し込んだ肥満遺伝子検査。
待っていた結果が届きました~
【結果】
β3AR遺伝子:ワイルド(-)
→β3AR遺伝子にによる影響はなし
UCP1遺伝子:ヘテロ(+)
→熱産生がうまくいかず、比較的脂肪が燃焼されにくい。
体系的には下半身に皮下脂肪が蓄積されやすいため、
脂質の摂取は控えた方が良い。
β2AR遺伝子:ヘテロ(+)
→タンパク質が代謝されやすく、筋肉が付きにくい傾向にある。
タンパク質の摂取比率を高め、筋力を高める運動を心がけると良い。
遺伝子型ダイエットタイプ:洋梨型
・・・と、言うことで、予想通り洋ナシ型でした。
でも筋肉が付きにくいってのは予想外でした。
下半身に脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくい・・・
ダイエット的には最悪です(泣)
洋なし型の特徴として
・脂質の代謝が苦手
・太る時はヒップ、太ももから
と書かれてました。
おススメダイエットのアドバイスとして
・脂質の摂りすぎに注意
・有酸素運動と平行して下半身を引き締める
と書かれてました。
なるほど・・・
摂取すると良い成分も書かれていましたが、
結構意外なものもありました。
・ビタミンB2
→脂質をエネルギーに変えるのを助ける
・パントテン酸
→脂質、糖質、タンパク質の代謝に関わり、
エネルギー産生を助ける
・L-カルニチン
→体脂肪が燃焼するのを助ける
・ガルシニア・カンボジア
→食欲を調整し、脂肪の合成を抑える
・BCAA
→筋肉の材料となるタンパク質の合成を促す
・オルニチン
→成長ホルモンの分泌を促し、
筋肉の材料となるタンパク質の合成を促す
・ビール酵母
→栄養素がバランスよく含まれ、胃腸の調子も整える
既にサプリで摂っているものもあるのですが、
オルニチンとか、全く意識したことないものもあり・・・
早速サプリを揃えたいと思います!
感想としては、ダイエットのアドバイスとかが
結構役に立ったので、
やって良かったと思います。
自分の弱点(脂質)も知れましたし。
あとは、おススメサプリを摂ってみて、
どれだけ効果が出るかですね~
「頑張ってダイエットしてるのに痩せないな~」
って方は、1度やってみる価値はあるかもです。
例えば私と同じ洋なし型だったら、
炭水化物を控えてもおかずをがっつり食べてたら、
多分効果は出づらいと思います。
自分が何型なのか知っておくのは良いと思います。
私は糖質の代謝は比較的問題無いことがわかったので、
糖質に関しては、あまり神経質にならないように
したいと思います。
もちろん、控えるにこしたことは無いんでしょうけど。
それより気を付けないといけないのは脂質ですね・・・
今まで鶏ハムは皮をつけたまま作っていたのですが、
次回から皮は取り除きたいと思います。。。
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→β3AR遺伝子にによる影響はなし
UCP1遺伝子:ヘテロ(+)
→熱産生がうまくいかず、比較的脂肪が燃焼されにくい。
体系的には下半身に皮下脂肪が蓄積されやすいため、
脂質の摂取は控えた方が良い。
β2AR遺伝子:ヘテロ(+)
→タンパク質が代謝されやすく、筋肉が付きにくい傾向にある。
タンパク質の摂取比率を高め、筋力を高める運動を心がけると良い。
遺伝子型ダイエットタイプ:洋梨型
・・・と、言うことで、予想通り洋ナシ型でした。
でも筋肉が付きにくいってのは予想外でした。
下半身に脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくい・・・
ダイエット的には最悪です(泣)
洋なし型の特徴として
・脂質の代謝が苦手
・太る時はヒップ、太ももから
と書かれてました。
おススメダイエットのアドバイスとして
・脂質の摂りすぎに注意
・有酸素運動と平行して下半身を引き締める
と書かれてました。
なるほど・・・
摂取すると良い成分も書かれていましたが、
結構意外なものもありました。
・ビタミンB2
→脂質をエネルギーに変えるのを助ける
・パントテン酸
→脂質、糖質、タンパク質の代謝に関わり、
エネルギー産生を助ける
・L-カルニチン
→体脂肪が燃焼するのを助ける
・ガルシニア・カンボジア
→食欲を調整し、脂肪の合成を抑える
・BCAA
→筋肉の材料となるタンパク質の合成を促す
・オルニチン
→成長ホルモンの分泌を促し、
筋肉の材料となるタンパク質の合成を促す
・ビール酵母
→栄養素がバランスよく含まれ、胃腸の調子も整える
既にサプリで摂っているものもあるのですが、
オルニチンとか、全く意識したことないものもあり・・・
早速サプリを揃えたいと思います!
感想としては、ダイエットのアドバイスとかが
結構役に立ったので、
やって良かったと思います。
自分の弱点(脂質)も知れましたし。
あとは、おススメサプリを摂ってみて、
どれだけ効果が出るかですね~
「頑張ってダイエットしてるのに痩せないな~」
って方は、1度やってみる価値はあるかもです。
例えば私と同じ洋なし型だったら、
炭水化物を控えてもおかずをがっつり食べてたら、
多分効果は出づらいと思います。
自分が何型なのか知っておくのは良いと思います。
私は糖質の代謝は比較的問題無いことがわかったので、
糖質に関しては、あまり神経質にならないように
したいと思います。
もちろん、控えるにこしたことは無いんでしょうけど。
それより気を付けないといけないのは脂質ですね・・・
今まで鶏ハムは皮をつけたまま作っていたのですが、
次回から皮は取り除きたいと思います。。。
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